7分間エクササイズはきつかった!

   



筋肉痛です。

 

上半身筋肉痛です。

お腹、胸、腕痛いです。

 

面白そうなアプリ見つけて、

その中にあった7分間エクササイズやったんですよね。

心拍数を測るアプリです。

アプリcardiio

 

 

冬の運動にいいかも!

 

冬に入ってめっきり運動出来てなかったので

体がなまってるというか

締まりのない体になってきたんで

エクササイズいいかもっ!!

ってなったんですね。

 

エクササイズって

軽い運動なんかをして

体をほぐすようなイメージがあったのでワクワクしながら始めてみました。

椅子と壁が必要。

おっ!なんか楽しそう!!

 

流れは

お題が出るのでそれを30秒間やる。

そして10秒休憩。

そしてまた次のお題を30秒間やる。

それを10セット。

いいねー!いろんなお題が来るから飽きずに出来そうだ。

 

よーし、いってみよう!!

 

 

7分間エクササイズ スタート!!

 

まずはジャンピングジャックというもの。

ジャンプと同時に腕を上に上げる。

イチッニッ!サンッシッ!!

 

ハァハァ。けっこう30秒長いぞ!

 

終わったら10秒休憩。フゥ~。

次のお題は「空気椅子」。げっ。

 

空気椅子!

うー!!きつい!!

さっきのジャンプからの空気椅子。もうこの時点で太ももプルプルしてる。

 

次は腕立て伏せ!

うおー!!!腕が震えてます。

ラスト10秒が鬼の形相でした。

 

中学の部活以来こんなに腕立てしたことありません。

 

 

はいっ次!

腹部クランチ。

膝を曲げての腹筋。

これもきっつい!

 

 

次!!

 

踏み台昇降。

言っちゃなんだけどこれは楽勝でした。

足腰はいけるかな。

 

 

次は、

 

出た!スクワット!!

きたかったけど何とかセーフ。

 

次、

椅子を使って腕で体を持ち上げる。

これはヤバイ!

またもや歯を食いしばっての鬼の形相。

 

 

ここまでで半分終了。マジか。。。

 

 

お題は休まず出てきます。

 

プランク。

この姿勢のまま一時停止です。

これはヤバイです。

腹筋がプルプルしてます。

 

 

次!!

太もも上げ。

もう足が上がりません!!

助けてー。

 

それでもお題は容赦なくつづきます。

ついていけてない。

もうお手本が2、3回終わるごとに1回やれるペースです。

体がついてきてない。

 

限界がきてるぞ。

 

ここでハードな腕立てきたぞー。

腕立てからの、

はい!片手を上げる。

無理です!

 

さーラストだー!

これは意外と大丈夫だった。

 

終了!!!(最後ついていけてないけど)

ちゃんと出来なかったけど

7分間やりきった達成感はあるね。

 

これを習慣にできれば体は引き締まりそうだけど、

つづけれる自信はなさそうです(-_-;)

 

チャレンジしてみたい方はぜひ!

アプリcardiio

 

 

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投稿者プロフィール

タケザワ カズマ
タケザワ カズマ
美容師歴17年。
盛岡市 美容室クール ディレクター&店長。


お客様に役立つ情報(おすすめスタイルやスタイリング&ヘアケア方法)を書いています。

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