7分間エクササイズはきつかった！

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筋肉痛です。

 

上半身筋肉痛です。

お腹、胸、腕痛いです。

 

面白そうなアプリ見つけて、

その中にあった7分間エクササイズやったんですよね。

心拍数を測るアプリです。

アプリcardiio

 

 

冬の運動にいいかも！

 

冬に入ってめっきり運動出来てなかったので

体がなまってるというか

締まりのない体になってきたんで

エクササイズいいかもっ！！

ってなったんですね。

 

エクササイズって

軽い運動なんかをして

体をほぐすようなイメージがあったのでワクワクしながら始めてみました。

椅子と壁が必要。

おっ！なんか楽しそう！！

 

流れは

お題が出るのでそれを30秒間やる。

そして10秒休憩。

そしてまた次のお題を30秒間やる。

それを10セット。

いいねー！いろんなお題が来るから飽きずに出来そうだ。

 

よーし、いってみよう！！

 

 

7分間エクササイズ スタート！！

 

まずはジャンピングジャックというもの。

ジャンプと同時に腕を上に上げる。

イチッニッ！サンッシッ！！

 

ハァハァ。けっこう30秒長いぞ！

 

終わったら10秒休憩。フゥ～。

次のお題は「空気椅子」。げっ。

 

空気椅子！

うー！！きつい！！

さっきのジャンプからの空気椅子。もうこの時点で太ももプルプルしてる。

 

次は腕立て伏せ！

うおー！！！腕が震えてます。

ラスト10秒が鬼の形相でした。

 

中学の部活以来こんなに腕立てしたことありません。

 

 

はいっ次！

腹部クランチ。

膝を曲げての腹筋。

これもきっつい！

 

 

次！！

 

踏み台昇降。

言っちゃなんだけどこれは楽勝でした。

足腰はいけるかな。

 

 

次は、

 

出た！スクワット！！

きたかったけど何とかセーフ。

 

次、

椅子を使って腕で体を持ち上げる。

これはヤバイ！

またもや歯を食いしばっての鬼の形相。

 

 

ここまでで半分終了。マジか。。。

 

 

お題は休まず出てきます。

 

プランク。

この姿勢のまま一時停止です。

これはヤバイです。

腹筋がプルプルしてます。

 

 

次！！

太もも上げ。

もう足が上がりません！！

助けてー。

 

それでもお題は容赦なくつづきます。

ついていけてない。

もうお手本が2、３回終わるごとに1回やれるペースです。

体がついてきてない。

 

限界がきてるぞ。

 

ここでハードな腕立てきたぞー。

腕立てからの、

はい！片手を上げる。

無理です！

 

さーラストだー！

これは意外と大丈夫だった。

 

終了！！！（最後ついていけてないけど）

ちゃんと出来なかったけど

7分間やりきった達成感はあるね。

 

これを習慣にできれば体は引き締まりそうだけど、

つづけれる自信はなさそうです(-_-;)

 

チャレンジしてみたい方はぜひ！

↓

アプリcardiio

 

 

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