肉を食べて髪のハリコシアップ

肉食減ってる!?
ダイエットや野菜中心のメニューで
肉を控える人が増えているようです。
そういう食生活をつづけていると
髪の毛のハリコシがなくなる恐れがあります。
髪の毛の大半の成分はケラチン。
ケラチンを作るために必要なのがタンパク質です。
なのでタンパク質は意識して摂取したいもの。
タンパク質不足からくる髪の老化
タンパク質が不足すると筋肉量が減り、
血管がもろくなり、
免疫機能が低下し、
認知症のリスクが高まり、
寿命が短くなることがわかっているそうです。
タンパク質不足になると髪のハリコシがなくなる。
つまり髪も老化する。
食事量を減らしたり、肉を控える人は体重オーバーを気にしていることが多い。
しかし、痩せ型よりちょいデブの方が死亡リスクが低くなる。(170センチなら体重64キロよりも72キロ)
俺176センチで63キロだから死亡リスクヤバイな。
体重を気にせず、肉などのタンパク質を積極的に取った方が長生きしそう。
タンパク質が多いのは肉、魚、乳製品、大豆など。
とくに肉は鉄分も含んでいるので貧血予防にもいい。
タンパク質を毎食摂取して髪の毛をキレイに若返りたいですね。
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