冬は不足気味 《ビタミンD》

冬はビタミンDが不足しやすくなる

 

冬になると体調を崩す人が増える。

寒くなるから？

 

ビタミンD不足が原因かもしれない。

 

ビタミンDは紫外線を浴びた皮膚でつくられる。冬は肌の露出も少なく、外に出る機会も減るのでビタミンDが不足しやすくなる。

 

 

ビタミンDが不足するとどうなる？

 

・気分が落ち込みやすくなる（冬季うつ病）

・免疫力落ちる（インフルエンザに感染しやすい）

・アレルギー発症しやすい（春先に花粉症）

 

 

ビタミンDどうやって補ったらいいの

 

食事で摂取なら

サケ、イワシ、マスなどの魚類

干し椎茸、キクラゲなどの乾物

 

冬は寒くて出不精になりがちなので

晴れた日は外に出てみる。

（明るい光が気分落ち込みにも効く）

 

今日は天気が良いのでさっそく外の光浴びて来ます^_^

 

 

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