薄毛予防には、鉄&銅！！

髪の栄養

 

髪の毛が健康に生えるには、体の栄養があってこそ。

 

体の栄養は、やはり食事からです。

 

食事からはたくさんの栄養がとれるんですが、

髪の毛に影響がある栄養といえばこれ。

【鉄】です。

 

鉄が不足し酸素が足らなくなると髪の毛にも栄養が届きにくくなり、抜け毛になりやすくなります。

 

産後の抜け毛は、出産による鉄不足とも言われています。

 

髪の毛の栄養『鉄と銅』

 

鉄が多く含まれるのは、

豚肉、ゴマ、豚レバー、アサリ、しじみ、卵黄、小松菜など。

 

鉄のはたらきをサポートしてくれる銅も欠かせません。

鉄が十分にあっても銅がないと意味がありません。

 

銅が多く含まれるのは、

牛レバー、イカ、カニ、エビ、納豆、アーモンドなど。

 

食事はバランス良くと言われますが、

バランス良くすることでうまく組み合わさって栄養が届けられてるんですね。

 

鉄と銅の組み合わせを忘れずに薄毛予防したいですね^_^

 

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